1. Conoce tus aptitudes.

- Antes de iniciarte en el deporte hazte un reconocimiento médico-deportivo,
sobre todo si padeces alguna enfermedad o sigues algún tratamiento farmacológico.
- Consulta con el médico todas tus dudas.

2. Elige tu deporte.

- Practica el deporte que más se adapte a tus condiciones físicas.
- Déjate aconsejar: Habla con el médico y con tu entrenador.

3. Conoce tu deporte.

- Aprende la técnica, la táctica y el reglamento de tu deporte para evitar lesiones.

4. Prepara la actividad.

- Inicia la actividad con el calentamiento.
- Realiza estiramientos antes, durante y después del ejercicio físico.
- No olvides "entrenar" durante la semana si estás en competición.

5. Conoce tus limitaciones.

- Compite en un deporte adecuado a tus condiciones físicas.
- Procura buscar adversarios de tus mismas características.
- Recuerda que "imprudencia=accidente".

6. Sigue unas normas higiénicas.

- Haz una dieta equilibrada, bebe agua mientras practicas deporte.
- Dúchate después del ejercicio.
- No consumas sustancias tóxicas: alcohol, tabaco...
- Descansa y duerme lo que necesites.

8. Evita la violencia.

-Tanto del deportista como del espectador.
-Respeta las reglas: practica el "juego limpio".

9. No al dopaje.

-No utilices ayudas artificiales para mejorar tu rendimiento.
-Conoce los efectos reales de estas sustancias.
-Consulta a tu médico deportivo.

10. Recupérate de las lesiones.

-No vuelvas a la práctica deportiva antes de curarte de una lesión.
-Una lesión mal curada puedes arrastrarla toda la temporada.
-Utiliza protección.